博翔科技為專業機械設備歐規/台灣TS標章/美規及半導體設備SEMI S2輔導顧問公司

從事設備安全檢測驗證的輔導機構,擁有經驗豐富的機械安全輔導工程師,並與多家國內外知名驗證公司合作。

服務範圍包含各項產業機械、工業電控系統、鞋廠自動化設備、半導體設備及光電廠設備…等產品。

並協助傳統車床業者如威赫、金剛等取得TS認證。

另外,銑床項目則有新虎將、科冠、合駿、暹嶸、松順、鉅業、進傑等業者接受輔導取得TS認證

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以及沙特SABER(SASO)、奈及利亞SONCAP、阿爾及利亞VOC、坦尚尼亞VOC、肯亞VOC、敘利亞COC、科威特、加蓬VOC、烏干達VOC等中東地區的相關認證

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隨著健身運動的深入,藥球這種自由器械越來越受到健友們的喜愛,特別是許多的女性健友們。它可以幫助你改變訓練方式,讓你的減脂過程充滿樂趣,同時還會使減脂效果更加明顯。 ... 大家都知道,減脂和增肌的訓練不同,增肌可以針對身體的某個部位進行鍛鍊,而減脂是個全面的運動,針對的是全身脂肪的鍛鍊,藥球就可以滿足你的訓練要求,它是一種針對全身鍛鍊的器械,在訓練中,它把人最為一個整體,任何身體的一部分都是它所要鍛鍊的環節,這個環節不能在孤立的情況下練習,並且環節和環節之間都是緊密相連的。例如我們平日裡接觸的跑、跳、站、坐等動作中,都需要膝關節、髖關節以及踝關節互相配合,才能完成以上動作。 ... 藥球在訓練中的優點表現在哪裡? 藥球可以在專項的運動中,增加負重量,使訓練者的運動能力增強​,新陳代謝速度加快,消耗的脂肪量就會增多。在動作的進行中,提高訓練者的爆發力,使力量進行傳輸,使其它的運動器官和組織的運動效果明顯,使用起來比較安全,但是回報率是非常高的,每個人都能很好地操作它,在多變的運動模式中,讓訓練者找到樂趣的同時,提高鍛鍊的效果。藥球減脂HIIT訓練動作等待著健友們的嘗試! ... 藥球減脂動作一:藥球上舉深蹲砸球 ... 身體自然站立,保持腳距比肩部略寬。雙臂向上伸直同時雙手在球兩側握住藥球,保持挺胸使脊椎處於中立位置,繃緊腰背部肌肉。運動時雙手向下地面砸藥球同時身體做下蹲動作,保持大腿和地面平行,訓練強度為4組,每組做20次。 藥球減脂動作二:胸前藥球深蹲訓練 ... 身體自然站立,雙腳的距離和肩部同寬,腳尖稍微外展,雙臂屈肘握住藥球在胸部,身體保持正直,運動時,身體做深蹲動作讓肘關節和膝關節相碰,然後站直身體回到起點,雙臂保持姿勢不動,重複動作的進行,做4組,每組做20次。 藥球減脂動作三:直立托舉藥球 ... 身體自然站立,雙臂在身體上方伸直同時雙手托住藥球,雙腳保持寬距,運動時身體向下做深蹲動作,雙臂隨著深蹲屈肘在胸前,然後身體向上直立同時雙臂向上正直回到起點,訓練強度建議單邊各做2組,每組做15次。 藥球減脂動作四:俯臥交替踩球訓練 ... 身體呈伏地挺身狀,雙臂與肩部同寬支撐在地面上,雙腿向身體後方伸直,使前腳掌踩在藥球上,保持這個姿勢,做收縮腰背部練習,儘量時間長一些,效果會更明顯。建議訓練強度30秒呼吸20次。 夏季是個減脂的好季節,我們健友要把握住這個時期,配合著飲食每天進行這個動作的訓練,效果會在很短的時間內顯現出來。上面的訓練強度,健友們可以根據自己的脂肪量,適當的調整,脂肪率高的就要在這個基礎上提高訓練次數,相反脂肪率低的減少訓練次數就可以了,目的是減脂和控制脂肪的增長。

 

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文章來源取自於:

 

 

 

壹讀 https://read01.com/OAEDOda.html

 

 

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